Джапа

Джапа это повторение мантр на четках. Вообще джапа выполняется по разному, разные мантры, на разных четках, из разных материалов. У Вайшнавов я считаю это одна из самых полезных практик. Четки у них используются из нескольких материалов, но в основном из туласи - священного дерева Вайшнавов. Есть Шиваитские четки, у них почитаются семена священного дерева - рудракши (ещё называют бхадракши), на четках из рудракши рекомендуется читать мантру "Ом Намах Шивая" и Шиваитские мантры отгоняющие смерть (Мритьюнджайя мантра, побеждающая смерть — одна из самых древних и мощнейших мантр ведической эпохи, дошедших до нас через тысячелетия).
Я читаю на четках из туласи махамантру - "Харе Кришна" (Она более заковыристая (чем "Ом Намах Шивая") и с мощным воздействием на сознание, в ведах только эта мантра называется как маха - великая, и рекомендуется для чтения именно в нашу эпоху - кали-югу, дабы пробить все невежество нашего сознания). Рекомендую.
Веды предписывают 64 круга, Свами Прабхупада говорит, чтоб читали хотя бы 16 кругов - это уже около 2-х часов. Ну большинство читают около 8 кругов в лучшем случае.
Сама мантра:
Харе Кришна Харе Кришна
Кришна Кришна Харе Харе
Харе Рама Харе Рама
Рама Рама Харе Харе
Это мантра на одну бусину. Эта мантра составная и так составлена, что сама по себе синхронизирует волны двух полушарий мозга. При чтении мантры нужно стараться сосредотачиваться как можно тщательней на всех звуках мантры, старайтесь сосредотачиваться на звуках каждой буковке. С начало не особо быстро читается, потом быстрей и будете читать очень быстро и соответственно время практики будет меньше, можно будет увеличивать круги по желанию. Первая стадия чтения голосом, вторая - шепотом и третья в уме. Но с начало долгое время практикуйте голосом. Нужно проговаривать слова полностью не обрывая и не сокращая.
Вообще джапа это можно сказать 5 ступенька 8 ступенчатой йоги. То есть она идет перед тратакой - концентрацией. То есть эта практика развивает такое состояние ума при котором прекращаются внутренние диалоги и появляется возможность правильно и результативно практиковать тратаки и концентрации.
Бывают случаи когда человек долгое время практикует концентрации и сосредоточение ума на чем либо и никак не добивается результатов (я кстати один из них, это болезнь мыслителей - тех у кого ум метается), это говорит о том что перепрыгнули эту 5-ю ступеньку 8-ступенчатой йоги Патанджали. Им в первую очередь рекомендуется практиковать джапу, тогда пойдет прогресс и в тратаке. Также на высшем уровне практики джапы проявляются мантра сидхи, когда появляется возможность управлять своей энергией и сознанием с помощью этой наработанной мантры. С помощью неё сможете делать разные вещи, так как она сама по себе даже без тратаки развивает концентрацию ума, но это надо долго и по многу практиковать её.