А вот мой метод. В основном тут описывается йогическая часть, так как я в йоге больше разбираюсь чем в цигуне. Цигун он и посложней так как динамичен, потому в отношении его я только могу посоветовать обучаться у мастера. В целом методика очень трудная, потому что истинная, но чем сложней битва, тем слаще победа. Основная идея её это тяжкий и непрерывный труд над собой. Ничего нового. Без труда не выловиш и рыбки из пруда. Так-то.
Метод:
Бессмертие по средством йоги и цигуна в общих чертах:
Для бессмертия я рекомендовал бы заниматься тремя, четырьмя универсальными и очень мощными упражнениями, каждая из которых универсально развивает одну из трех составляющих сущности человека – физическая оболочка, психическая и духовная.
1. Физическую оболочку рекомендую развивать ширшасаной (стойкой на голове) – её называют царицей всех асан (поз), ибо она самая полезная среди них. Дает общее омоложение и оздоровление всего организма и направляет энергию
в голову и выше в области сахасрара чакры. Говорят, что она в какой-то мере тормозит дыхание, не как пранаяма, но тормозит. Её рекомендуют практиковать тем, кто хочет достичь бессмертия. Она также прорабатывает эфирную оболочку, ну в
меньшей степени. В целом заниматься этим упражнением советую по утрам, можно два раза утром и вечером. Желательно после небольшой разминки, в которую входит
проработка шеи. Видимая польза от неё начинается тогда, когда стоите не менее 15-20 мин. После нее, как правило, выполняются более тонкие упражнения. Более подробную информацию об этом упражнении можно легко найти в интернете.
2. Психическую оболочку рекомендую развивать классической пранаямой такие как анулема-вилема, чандра-бхеда, сурья-бхеда (с задержками) и бхастрика или капалабхати, но в основном первую - та которая с задержками. Пранаяма входит в большинство из всех видов йоги как обязательное и основное упражнение. Их очень много видов, но в большей части их, если не во всех – пранаяму делать обязательно. Это упражнения если в целом, то она даже более универсальна, чем ширшасана. Это не только дыхательные движения, но и ментальные образы, которые сопровождаются дыханием и задержками. Она гораздо сильней тормозит дыхание и в конечном счете должна вообще её остановить. А как известно дыхание обычно останавливается только у покойников. Но если вы при этом живы, значит, вы многого добились за одну жизнь. Как правило, при полной остановки дыхания происходит состояние самадхи – космического сознания. Это упражнение дает много энергии, прорабатывает эфирку, астралку и частично менталку, а также гармонизирует их – очень универсальная вещ. Говорят только одним этим упражнением можно добиться бессмертия, если практиковать её очень часто и подолгу. Выполнять её рекомендую как минимум 3 раза в день, можно и 4-е у кого время есть. Более подробную инфу о пранаяме можете найти здесь -
https://xaot.forum2x2.ru/t131-topic3. Духовную оболочку рекомендую развивать джапой. Это повторение мантры или святых имен Бога на четках. Надо заметить, это одна из самых безопасных практик. Как правило, её рекомендуют выполнять либо утром - сразу же после пробуждения, либо после пранаямы. Это не просто чтение или произношение мантры с блужданием ума, это концентрация ума на её звуках – на каждой буковке. Если ум отвлекается надо его возвращать к практике сосредоточения на произношении. Произносят её со всей преданностью в сердце. Первые стадии - вслух произносишь, потом шепотом, а после и вовсе в уме, но это уже высшая стадия практики, до которой, как правило, долго доходить. Новичкам надо начинать с произношения вслух. Эта практика если даже и не даст новичкам особой концентрации сознания, то, по крайней мере, она очистит сознания от ненужных мыслей, избавит от внутреннего диалога, настроит сознание на дисциплину саморазвития и в целом подготовит сознание для тренировки концентрации и
медитации. Создаст необходимую почву для дальнейшего продвижения. Выполняют её по-разному, в зависимости от того какую мантру вы читаете. Если допустим вы, как
и я читаете маха мантру «Харе Кришна», на четках из туласи, из 108 бусин. То выполнять её надо, как говорил Свами Прабхупада не менее 16 кругов в день (это уже в среднем около 2-1.5 часа), но в ведах рекомендуется 64 круга в день. Эта практика прорабатывает менталку и более высокие духовные центры. Подробную инфу можно найти в интернете.
Ну а далее практикуется тхарана – концентрация. В которую входит такое упражнение, как тратака, про тратаку информацию можно найти здесь
https://xaot.forum2x2.ru/t144-topicПосле долгой практики тхараны наступает состояние, в котором уже можно практиковать и гъяну – медитацию. Стоит заметить, что в йоге концентрация и медитация это совершенно разные вещи. Концентрация это простое сосредоточение, а медитация это созерцание того, что наработал концентрацией. То есть для того, чтобы созерцать (наблюдать), нужно увидеть объект наблюдения, они же как правило тонкие и не воображаемые. Это свет мерцающий, аура или светящиеся чакры или чакры которые ты отчетливо чувствуешь или контролируешь. Это может быть определенная комбинация разных видов концентраций, созерцаний или состояний, в таком случае это уже целая техника медитации. Так или иначе, к медитации приходят естественным путем – поэтапно, а не целенаправленно. Некоторые даже говорят, что медитация это состояние, а не техника, чтоб новичкам разъяснить тонкость в двух словах так сказать.
Да и надо заметить, что физические асаны тоже бы желательно практиковать либо с остановкой внутренних диалогов и успокоением ума, либо с образами. В случае с ширшасаной можно представлять как шар или просто поток энергии из копчика опускается медленно по позвоночному столбу в голову и там накапливается энергия стекающая от копчика. Все упражнения йоги должны выполняться спокойно, в расслабленном состоянии, без напряжения. А у тонких упражнений и вовсе одна из целей является максимальное расслабление ума и психики в первую очередь.
Могу ещё добавить, что для бессмертия желательно вести образ жизни соответствующий - максимально продлевающий жизнь, чтоб успеть. И то, что для этого надо минимум 90 лет при условии интенсивных и постоянных каждодневных тренировок, возможно вам понадобится и меньше, но на это нельзя расчитывать, ибо можно "промахнуться".
Как говориться надейся на лучшее, готовься к худшему. Настройка такая должна быть обязательно, причем решительная и серьезная, без капли сомнений. Хотя в процессе тренировки жизнь существенно продлевается и биологические часы оттягивают смерть, главное не погибнуть по глупости, поэтому необходимо также развивать и интуицию и третий глаз.
И ещё не лишним будет соблюдать воздержание, как половое, так и вообще. Хотя некоторым возможно больше подойдет тантрическая наука о сексе или даоская практика любви. Но воздержание –
брахмачарья (которая переводится как - очарованный Богом) и одинокий образ жизни, считается более продвинутым и эффективным путем, который исключает привязки между отношениями мужчины и женщины или семейными отношениями в целом. Привязки могут стать некоторым препятствием на пути саморазвития.
Плюс ко всему вышесказанному ещё не помешало, бы добавить практику цигуна. У него там своя динамическая проработка, которая дополняет те упражнения, о которых я писал выше. Запишитесь к мастеру на уроки тайчи или цигуна и осваивайте его до последнего, это очень поможет. Так же если останется время и силы можно все это комбинировать с системой Порфирия Иванова - "Детка". Тогда возможно современем даже сами дойдете естественным путем до практик туммо и пути внутреннего огня тибетского буддизма.
P.S. Не знаю может этот метод и чем-то опасен, за чужой опыт не ручаюсь (дураков хватает на белом свете), но относительно своего опыта могу сказать, что испытывал это на протяжении нескольких лет и получил только пользу. Но должен оговориться, что налегать сильно на дыхательные упражнения (пранаяму) не рекомендую людям до 18 лет. И если у кого есть какие-либо болячки, желательно конечно посоветоваться с врачом или с мастером по цигуну/тайчи у которого будете обучаться.